筋トレせずに痩せる未来は地獄へ直行！？

こんにちは！
たけぞうです🔥

今回は
「筋トレせずに痩せようすると
　地獄へ直行」

言い換えると
「痩せたいなら、筋トレをしろ」

というテーマで、

痩せるためには
筋トレが必須である

ことについて
お話していこうと思います。

「楽して痩せたい」

「食事だけで痩せるっていうじゃん」

「食事8割、運動２割っていうし、
　筋トレなんかしなくていいじゃん」

「筋トレよりもランニングでしょ」

このような意見を
戦国アニメの矢の雨のように
聞いてきました。

はっきり言いますが、

食事だけで痩せるって
未来の自分を殺しているようなものです。

そ、そこまで言う....？
と思った方もいますよね。

そこまで僕が言うのには
５つの理由があります。

その５つの理由を知るだけでも
あなたのダイエットライフは

1日という時間の感覚すら変わる
劇的に充実したものになります。

かくいう僕は
最高BMIが32。

食べるのが好きだった僕は
筋トレして痩せるってことを知れて

半年で15キロやせて
人生が180度変わりました。

そこまで痩せたのは
「筋トレ」の成果です。

そんな
痩せるために
筋トレが必要な５つの理由。

冗談ではなく
あなたの今日からの
ダイエットへの向き合い方が変わります。

ぜひ最後までご覧くださいね！
ではいきます！

痩せるために筋トレが必要な
５つの理由

１：食事制限の先は食事制限だけ

そもそもですが、
太る理由というのは１つです。

食べ過ぎ　＆　運動不足

この両方が成立したときに
ぶくぶく太っていきます。

仮に、食べ過ぎていても
運動をたくさんすれば
太りません。

運動が皆無だったとしても
食べ過ぎなければ
太りません。

ですが、運動をたくさんする。
というのは

特に運動習慣がない方だと
かなりキツいです。

そのため

運動をしなくても
食べ過ぎないようにすれば

運動しなくても
痩せることができます。

ですが、少し考えてほしいのですが

食事量を減らす
食事制限をし続けて

さらに痩せようとすると
どうするでしょうか？

そうです。

さらに食事制限するしかありません。

好きなものを食べるのを
我慢し続ける毎日。

痩せるためには
禁止しなくてはいけない

好きなことを我慢し続ける
毎日。

何が楽しいのか。

僕は心の底からそれを
お伝えしたいです。

２：究極の痩せ体質へ

体重の増減は
カロリーが支配しています。

カロリーとは
簡単に言うとエネルギーのことです。

食べ物に含まれている
カロリーを摂取して

人は体を動かすエネルギーに
変えています。

この時、

食べ物から摂取する
エネルギーを
「摂取カロリー」

身体を動かすなどして
つかうエネルギーを
「消費カロリー」

といいます。

体重が増えるのは

摂取カロリー　＞　消費カロリー

となった場合です。
逆に、体重が減るのは

摂取カロリー　＜　消費カロリー

となった場合です。

これは理論的に
覆ることはありません。

どの生命体もこの
カロリーの法則に従います。

そして、筋トレをすると

常に消費カロリーが増えた
状態になります。

なぜなら

消費カロリーとは
単に体を物理的に
動かすエネルギーだけでなく、

体温や消化活動、呼吸や心拍などの
生命維持にも使われます。

そして、特に筋肉は
体温維持に使われます。

これらのような
生命維持のためのエネルギーは
「基礎代謝」と呼ばれ、

消費カロリーの
約60％を占めています。

そして、その基礎代謝量は
筋肉量に大きく依存します。

つまり

筋トレして筋肉量が
増えると

基礎代謝が増えて
常に消費カロリーが高い
体質になる。

そうなると、常に
摂取カロリー　＜　消費カロリー
の状態になって

好きなものを
いくら食べても太らない

究極の痩せ体質になれるのです！

３：QOL爆上がり

筋トレを含め
運動の効果は

単に痩せるだけでは
ありません。

生活の質も
根本から底上げされます。

なぜなら
定期的な運動の習慣は

ドーパミンや
セロトニンといった

幸せホルモンの分泌を
促すからです。

イメージして欲しいのですが

運動習慣なしで
家に引きこもっていて
常にゴロゴロしている人と

運動習慣ありで
休みの日は身体を動かして
キビキビ動いている人。

どちらの方が
生活や人生が
充実しているでしょうか？

人によって
理想の生活は違うのですが

筋トレすれば
幸せホルモンも分泌されて

毎日が幸せに感じることは
間違いないです。

定期的な運動習慣は
身体の内部を整えてくれます。

動いた分
血流が良くなって

身体の隅々まで
栄養素が行き渡り、

疲れ知らずの体になれます。

シンプルに
心肺機能も向上するので

日々、ぜんっぜん疲れなくなり
平日だろうが休日だろうが

自分の好きなことが
好きな時に
できるようになります。

仕事終わり、
疲れてシャワーを浴びて

ゴロゴロして
1日を終えることなく、

仕事が終わってからは
筋トレはもちろん、

趣味に充てる余裕もでき
休日はアクティブに外に出たくなる。

そんな生活が自然と
できるようになるのです。

筋トレや運動なしでは
いつまで経っても

体力はつかないままです。

体力がないから
筋トレしないのではなく、

筋トレしないから
体力がないのです。

４：有酸素運動の効果が爆増

一般的には
痩せるためには

「ランニング」
「ウォーキング」

のように、
有酸素運動だと
いう風潮があると思います。

痩せるなら有酸素運動
という考えは間違っていません。

僕も半年で15kg痩せた時は
ランニングしていました。

筋トレと有酸素運動って
両方しなくちゃだめ？

という疑問がありますが、

筋トレと有酸素運動は
併せてやると

とんでもない
化学反応を起こします。

有酸素運動というのは
簡単にいうと

消費エネルギーを増やして
痩せよう。

という狙いです。

ここで質問です！

実際にエネルギーが消費されるのは
身体のどの部分でしょう？？

そうです。筋肉です。

筋肉が増えれば
カロリーを消費する
箇所が増えるので

必然的に
消費カロリーが増えます。

つまり、
筋肉が増えると

少しの運動でも
消費カロリーが倍増して

有酸素運動の効率が
爆あがりするのです！！

そのため、
筋トレと有酸素運動。

どちらか一方でもいいのですが

両方あわせてやると
とんでもなく効率がいいです。

また、

筋トレ→有酸素運動
の順番でやるのを

忘れないでおいてください。

様々な理由がありますが、
有酸素運動の後に
筋トレをすると

疲労から
筋トレの効率が下がったり

ホルモン的にも
筋肉が増えにくいです。

詳しくは今後の配信などで
お話ししていきますね！

５：揺るぎない自信につながる

最後は

筋トレをして痩せると
揺るぎない自信につながる

というところです。

一つ質問ですが、
これを読んでいるあなたは

痩せたら自信がつくもの
と思い込んでたりしていませんか？

はっきり言いますが

ただ痩せるだけだと
自信なんてつきません。

あなたが自信がないのは
単に体が太いからではありません。

そもそも自信とは

自己肯定感や
自己効力感が高い状態

を指します。

わかりやすくいうと

自分ならなんかできそう！
自分を出したい！

と思える状態です。

そのためには

自分ができることを
積み重ねて、

成功体験を
積む必要があります。

その積み重ねた
成功体験は決してブレることなく

あなた自身の
揺るぎない成功体験になって

強い自信に
なるからです。

そもそも
筋トレなしで

食事だけで痩せる。
というのは

消極的なアプローチで、
脂肪が減るのを、

食べたいものを我慢して
コツコツ待つ必要があります。

そのため、
成功体験を
積み重ねるというよりかは

むしろ我慢し続けるので

ネガティブな感情を
積み重ねることになります。

いくら痩せたとはいえ

成功体験を積んでいないと
自信なんてでません。

対して、
筋トレは

やった分だけ
自分の筋肉が大きくなったり
引き締まったりするので

体重より見た目の変化を
強く感じることができます。

自分が頑張った分だけ
報われる。

そんな当たり前が
あなたの身体を
つくってくれるのです。

自信がつくと

毎朝、太陽が自分のために
登ってくるのかと

思うぐらいに
毎日が楽しくなります。

人間関係でも
多少のことでは
なんとも思わないですし、

仕事でも
にじみ出る安心感から
結果が出るようになります。

まとめ

今回は

ダイエットをするなら
筋トレが必須。

というお話をしました。

まとめると、

1. 食事制限の先は食事制限だけ
2. 究極の痩せ体質へなれる
3. QOL爆上がり
4. 有酸素運動の効果が倍増
5. 揺るぎない自信につながる

の5つでした。
他にも、

• 糖質を味方にする唯一の方法
• 寝てる間も脂肪が燃える
• 天然の美容投資

など、まだまだ

筋トレが与える恩恵は
腐るほどあります。

個人的には
筋トレをせずに食事制限だけで
痩せようとする人に対して

食べたいものを我慢して
何が楽しいねん。

って思います。

それを一生続けて
楽しめるならいいんですが

僕は断固拒否ですね。

あなたがどうなりたいか。
どういう生活、
どういう未来が欲しいか。

というのを考えて

筋トレをして欲しいな。
って思います。

筋トレって何すればいいの？
って方は

以下の記事とかを
参考にしてくださいね！

では、また
別の記事でお会いしましょう！